怎么戒掉网瘾

　　如今是21世纪，科技飞速发展。不少年轻人都喜欢在互联网上聊天、发帖、阅读，可这样的后果就是过度依赖电脑，没有电脑心里就焦躁，或是因为电脑近视、思想健康。我们该如何戒掉网瘾呢?济南神康青少年心理成长中心心理咨询师帮你解答

怎么戒掉网瘾

　　一 多出去走走

　　网瘾的人大多数都喜欢成天宅在家里，弄弄手机弄弄电脑，其实这都是内心空虚的表现，现在生活节奏加快，人们压力变大，喜欢在手机上消遣时间，并且手机上每天琳琅满目的信息，可以吸引你的目光，但是其实大多数对你并没有多大的用处，如果有时间尽量出去走走，可以呼吸一下新鲜的空气，逛逛街，总比宅在家里好。

　　二勇于面对生活

　　网瘾的来源还有一种起源于我们内心的依赖性，不仅仅因为网上的消息让你忍不住看手机，打开电脑，还有一个原因就是内心的依赖，人们不愿意去面对外面的一切，同学见面也不在聊天，而且自己看自己的手机，活在自己的世界里，寻求一种安全的保护。这时你就要反省自己了，要勇敢面对生活中发生的一切，而不只是沉迷于网络寻求安慰。

　　三多与人交流

　　对网上瘾的人都喜欢在网络上寻求一种安慰，有些人沉迷网络是因为期待网络上的人能给她一种安慰感，和不认识的人更能吐露心声，这种人时间久了就把网络当做一种慰籍，从而与现实生活中的人离的越来越远，也就是在网络上找到了存在感，其实这种人内心是比较期待别人的肯定，但是时间久了这样下去，很容易脱离现实，你应该控制自己的上网时间，多在现实生活中充实自己，与人交流，正视自己，不高傲不自卑。

　　四按时睡觉

　　通常网瘾少年，网瘾成人，都有一个共同点就是睡得很晚，每天刷朋友圈，刷微博，生怕自己错过任何人的消息，各种各样信息吸引着自己，总是不能按时睡觉，没没等到夜晚12点甚至到1-2点钟，这样对我们的身体也有特别大的坏处，夜晚身体毒素不能正常排除，时间久了抵抗力减弱，神经衰弱等毛病都出来了，这时候你一定要想办法控制自己所谓习惯的养成，把手机设置成自动关机，到时间了就让它关机，然后安心睡觉。时间久了就会形成习惯，然后拥有更好的睡眠。

　　五寻找一种兴趣

　　兴趣是最好的老师，你可以说玩游戏打网游就是我的兴趣，但是你是不是也应该有更好的兴趣爱好呢，更加的健康的兴趣，然后把重心放在另外的兴趣上，比如我喜欢绘画，但是我画的不好，你可以在我又想逛淘宝，我又忍不住刷微博的时候，想想我也可以用这个时间来练练我的绘画，这样既提高了自己的绘画水平，又没有浪费时间，之后你也可以用自己的画来发朋友圈，也是自己属于你的能力。

　　六30分钟锻炼

　　你觉得一天30分钟是不是不多，但是你能坚持每天锻炼三十分钟吗，现在的人们大多是处于亚健康状态，特别是整天沉迷于手机电脑的人，长期的久坐不锻炼，身体状况肯定不是很好，很容易患颈椎病，所以每天坚持三十分钟的锻炼，时间久了成为一种习惯，你会发现自己竟然养成了一个好习惯，而且还能增强自己的自控能力，慢慢不在总是去关注手机，将更多的时间用在了有用的地方。

　　了解了它们，就等于找到了给孩子戒除网瘾的钥匙。如果网瘾很大，就需要到正规，口碑好的心理咨询中心帮助戒网瘾了

神康青少年心理成长中心一起带孩子走出网瘾

　　神康青少年心理成长中心以让孩子阳光成长为目的，以心理学和沟通表达为基础，以鼓励和赞美为工具，以关爱和感恩为特色，以突破和效果为导向，在活动中还渗透了情商教育，培养学生的抗挫折能力、与人合作能力、提升自信心等，达到学成长学做人的目的。另外，情境活动课让孩子在游戏、活动中入情入境，达到有感而发，不再恐惧成长不再迷惘困惑。通过活动游戏，训练，体验，互动，分享心得等创新体验式学习，让孩子思考、感悟、蜕变，从内而外，正面的心态，正面思想。相信我们，我们会给孩子一个不一样的明天。

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